今天又背著N教練(本來排輕鬆跑)多跑了5km，心亙大再次約跑就帶他跑一次我的私房路線!!
約在5:15約在五福宮，不過五福宮廟前不少人來拜拜，因為今天穿南天團服，阿公阿媽一直看我!
5:20即從五福宮開跑，順順的跑，這條私房路線是我去年發現的，算是條空氣好又平穩的路線，練配速算是不錯的..
邊跑跟心亙大邊哈啦，跑在6分速左右一路開心的跑，也呼吸著秋天清新的空氣，整個路程約12km，從長興路、南山路、油管路、菓林自行車道、最後再回到長興路接回台茂的榮安路。
一路上沒太陽，有涼風跑起來真是爽快啊!!回到仁愛路天橋走一段即各自返家，我看時間夠就到小學再跳一下波比跳3組各10下..(最近有偷懶沒練核心補一下)。
五福宮->南山路->山鼻橋(4.5km)->油管路->菓林自行車道(2.2km)(河堤)->崁下橋(另一邊河堤)->長興橋(2.1km)->南工路(1km)->長安路>榮安路->台茂->仁愛路(2.1km)
約12km.
山鼻橋見水車左轉， 直跑接油管路
油管路->菓林自行車道要從橋下跑!!
跑橋下的鄉道即可往菓林自行車道!!
體重:
前:67.2
後:65.8(13.3%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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