沒跟到的團練 21.12 km, Duration: 0.02:24:50

2014/9/28 上午 05:37:00, 21.12 km, Duration: 0.02:24:50(累計:252km)

昨天沒跑，今天打算上南天宮，跟跑南天團，結果6:00到時只有三個人.....
撐到6:20分還是只有我們三人........就開跑囉.....

跑南山路，山外路沒上大古山，改跑菓林平路順順跑.....
跟大竹來的洪大哥跑這段LSD，沒管速度就順順地跑.....

跑到接近濱海路後再依原路跑回菓林自行車道轉回油管路回南天宫....
很輕鬆的跑回到南天宮，洪大哥也說今天跑得很輕鬆愉快....

也好啦，下週就要跑國門之都囉....不要太操......下週減量週讓身體休息才對...
南天宮休息，喝水也跟洪大哥聊聊天，等著33k 的團友們回程...

第一次跑南天時跟到33k，遇到一堆強者，跑得追都追不上，今天他們陸續回來也看到不少
朋友臉不紅氣不喘的從山下跑上來...

大家跑完，聊聊天這種感覺真的很好....

最後大家還為唯一跑33k的女團友拍手鼓勵.......拍個團體照後就返家...

強者一團，我不算

跑過一趟開心的團練(雖然沒follow 到5:30的團練) 不過跑後也認識不少人....
有機會會再來跑一下.....(雖然很硬)...

體重:
前:68.2
後:66.2(14%)

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/