跑步 9.10 km, Duration: 0.00:58:00

2014/9/19 上午 05:54:00, 9.10 km, Duration: 0.00:58:00(累計:155km)

晨跑，例行性的運動，今天排定課程是輕鬆跑(喚醒跑)，準備迎接明天的長程LSD

我計劃把明天的LSD儘量的拉長，希望能破32km，因為10/5有場7年才能等到的馬拉松要跑

提早把計劃擬定，在跑前前一週會脫離Nike+的課表!減量來跑。

長興路沒有跑到底，在Inwin前轉入巷子經過油管路的日立公司轉回台茂.....

把Nike+教練交代的功課完成後小學單槓核心20下......最後就拉筋返家。

體重:

前:66.8
後:65.3(14.2%)

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/