原本排定要跑間歇，不過以以往的經驗每每跑間歇就會受傷，Nike+偏偏在今天排定間歇，本想到南中跑操場，不過進到校區發現操場在整修。所以今天沒跑改跑好漢坡兩趟。
往家裡出發往南天宮方向出發，跑兩趟的好漢坡。
第一趟，到南天宫前心律到158，第二趟心律162，心肺算是有拉到之前的水準。
今天就跑兩趟的南天宮，接著往台茂方向跑，在台茂跑四圈，第一圈慢慢跑，第二、三圈加快速度，里程來到9km後最後一圈。第三圈還遇到台茂的警衛在抓蛇，一條紅色的小蛇。沒駐足觀看，看一眼就跑開。
回到小學時已快7:00，已開學就沒再進入小學拉筋，就近在公園拉筋緩和一下。
體重:
前:67.5
後:65.3(13.2%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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