累啊，秋天跑步還是很熱啊，跑起來很累，過了16km後就有點後續無力.....
連Nike+教練交代的加快配速都辨不到，看來要下週要好好恢復一下!!!
今天沒多跑山外路鄉道，直攻大古山，在過山鼻橋前遇到晨曦...........拍一張照片。
拍完有位女跑友剛好經過，打個招呼就往大古山跑去囉....
晨曦.
在大古山遇到一隊阿兵哥出晨(跑)走??說聲早我就往濱海路跑去.......
跑到這邊太陽也出來了........體力及脚步也有點掉了........跑到菓林自行車道
所有負面的想法都跑出來，改轉換步兵模式跑跑走走.....
今天出門忘了戴耳機，所以沒音樂聽，不知道是否是這個因素導致...
好不容易撐回小學，喝水拉筋，今天花了近三小時的時間跑完24km.........好累啊....
體重:
前:67.4
後:65.1 (14.9%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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