游泳 1.60 km, Duration: 0.00:55:51

2014/9/18 上午 06:02:00, 1.60 km, Duration: 0.00:55:51(累計:3.6km)

課表表定交叉訓練，那游泳就決定是你了....
照時間五點半起床，準備一下就到游泳池報到!!
暖身一下!! 開游
蝶->捷->蛙->仰 各100m 4組，1600m 入袋..
今天的蝶泳，游起來不是很順，調整一下呼吸的方式順順的游果然有改善些...
第四組蝶泳，返程時右小腿抗議了一下，暫停一下，最後一組改成慢游!!!
1600m入袋後轉而到Spy池報到，利用強力水柱把緊張的肌肉打鬆。
Nike+的訓練計劃，操的時候算是蠻操的，不過它排定的休息時間也算是多
這是跟之前我的訓練課表最大的地方，想想也對該讓身體好好休息就要好好休息..
操壞了不能跑更"鬱卒"，所以嚴守紀律該練就練、 該休息就休息囉!!


體重:
前:67.4
後:66.4(14.4%)

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

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