廣大勞工的紀念日- 五一勞動節....
今天有許多事情要做，三舅的告別式也在今天，所以跑步的事就像往常一樣須在上班日的時程內完成
下著雨，只好穿新買的風雨衣試一下，透氣似乎沒有很好，不過輕倒是有.....
跑二公里後，外面下雨，裡面也在下雨，保暖度也不是很好(因為裡面是背心)....
所以若是氣溫低那裡面也是要穿暖些...
刻意的每1km拉高速度，試著在不受傷的狀況下，做著類似間歇跑....
三四趟下來，希望能有些效果，想要提昇一些速度..
返家脫下外套，完成核心的訓練---胸+腹.....沒有拉筋.....
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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