週三的功課，跑步外還要有半小時的核心訓練.....
清晨窗外鳥鳴吵雜的聲音讓我不自主的醒來.....
夏季，所以熱身的動做沒有太多，簡單的棒式+單腳橋式....各二三組..即出門.....
週三在路上遇到三四位跑友，只對迎面來的朋友說聲Hi....
6:00時就到台茂，立馬決定多跑些，於是在台茂週邊跑了五趟，每趟約3分鐘....
也沒特別算多少公里，粗估應有2km吧...6:20離開台茂回到小學
胸腹訓練各完成一組...之間天空下起大雨，這雨下的真是時候...
沒淋到雨，不過全身溼其實跟淋雨也沒兩樣....
體重:
前:68.4kg
後:67.2kg
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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