Running 2013/5/8 上午 05:29:00, 9.71 km, Duration: 0.00:57:00

2013/5/8 上午 05:29:00, 9.71 km, Duration: 0.00:57:00(累計 :96km) 

今天跑一下四趟的間歇跑，跑過台茂時尚有半小的時間，所以再加跑定速跑4km 

天氣好，跑者都出來運動了. 

回到小學再做一下胸腹的訓練，再加緩和的運動... 

運動前:69.1kg 運動後: 67.9kg
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/