好漢坡日，早上5:10分就醒來.....
因為往常早上起床要出門前先會來個棒式撐個三個各30秒，再來獨腳橋式三次.
因為怕吵到小朋友所以現在只能書房完成以上的動作.
換好衣服，量一下體重:69.8kg....
今天是好漢坡日，五、六、日三天的家庭作業讓我酸痛不已....今天的狀況似乎有好些...
跑南天宮好漢坡，今天的五酒桶山很熱鬧，還蠻多人清早就出來運動，我也遇到三個跑友..
第二趟跑完，看看時間還有機會可以再跑一趟，所以就決定多跑一趟...
第三趟似乎比較吃力..........看看心律是沒有over 160，所以還好...
三趟好漢坡後，即往台茂南亞方向跑去，里程來到10km左右....
到小學前完成12km，進小學拉筋緩和一下...汗如雨下...夏天果然來了...
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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