好好好好好熱的天氣啊....
跑步最怕大熱天了，今天的LSD，讓我可以預期6/23的海山馬可能會粉熱(除非下雨)
今天試著要把速度保持在定速，想跑到6分速，不過沒法到達目標...
只有在6:30遊走.......
山外路跑一趟接大古山鐵馬支線轉濱海跳上彩虹橋，到竹圍漁港看船去...
最後機場附近的遠翔園區，輕鬆的菓林鐵馬道.....回到南亞台茂......30km已滿足
回到小學附近沒進小學，公園處拉筋緩和.....
汗流一身，皮膚被晒得熱如火烤......趕緊回家洗一下冷水澡.......爽快的感覺....
運動最開心的就是沐浴完，看著里程的GPS路徑，呼...我又完成33km了...
路上跑，沒有特別注意公里數，在不知不覺間就到25km, 30km，也許是連休兩天的關係..
腰痛的問題在刻意的挺胸，把腰桿保持一直線....跑完沒有特別的感覺.....
也許真的是跑姿的問題造成腰桿子的問題
希望不要影響初馬....
體重
跑前:68.8kg, 跑後:66.4kg
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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