重訓 - 胸, Duration: 1.00:16:38

2018/04/30上午 06:22:00 , 重訓 - 胸, Duration: 1.00:16:38
槓鈴仰臥推舉 20,25,35 R: 12.10, 6 ,S:1,1,3
啞鈴飛鳥 13kg, R:12 S:5
啞鈴臥推 15kg, 18kg , R: 12.10, S: 4+1
Chest Press 14kg, reps: 12 Sets : 5 有點吃力
Chest Muscle 14kg, reps: 12 Sets:5 ....超吃力
機器飛鳥 24kg,29kg , R:12 , S: 3+2
剪刀脚練腹 50~30下 7組，週間休息20~40秒.
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