2018/04/19 上午 07:08:00 , 重訓 - 胸, Duration: 0.00:55:35
2018/04/19 上午 08:06:00 , 跑步機 HIIT, Duration: 0.00:17:31
槓鈴仰臥推舉 20,25,35kg R: 12.10, 6 S:1,1,3, 想多推兩下6下就GG沒力.....
槓鈴斜板仰臥推舉 20kg R: 10 S:5 想推30，但怎麼喬都沒法順利推...
啞鈴斜板飛鳥 9kg, R:20 : S: 5 拿輕重量，前三組再加伏地挺身
俯身撐體 第一組5下，後面2組只能3下..
啞鈴飛鳥 , 9kg, R:20 , S: 5 ....最後想加伏地挺身撐不起來....
跑步 HIIT 3.5km , 跑90s , 休息90s , 共五趟. 後面慢跑....
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