2018/04/11上午 07:11:00 , 重訓 - 腿, Duration: 1.00:09:00
槓鈴蹲 30,50,70kg , reps:12,10, 6, Sets:1+1+3 70kg 今天有掌握好些，但動作不是很標準，再蹲一、二週
槓鈴弓箭步 40kg , reps:8,10 , Sets:4+1 .... 40kg 改換單脚8下/組....強度似乎比雙脚交替強...流一身汗
站姿史密斯提踵 30,35kg, reps: 15, Sets : 4+1 加五公斤，感覺還能應付
坐姿腿屈伸 65kg,69kg, reps:12, Sets:4+1 .. 65kg 成功推伸...
腿彎舉 59kg, reps:12, Set: 5 , 59kg 成功推伸
平行槓支撐抬膝提臀 20下*5組
沒有留言:
張貼留言