重訓 - 腿, Duration: 1.00:15:00

2018/04/18上午 07:09:00 , 重訓 - 腿, Duration: 1.00:15:00

史密斯槓鈴蹲 40,60,75kg , reps:12,10, 6,8 , Sets:1+1+2+1 , 75kg 試蹲成功...
站姿史密斯提踵　40kg, reps: 15, Sets : 5 ..進步到40kg
啞鈴弓箭步 40kg , reps:8 , Sets:5 .... 40kg (雙邊各20kg) 兩邊各8下...最後是握力不足！
羅馬尼亞硬舉 20kg, reps:12,15 Set:4+1 ->新動作.....先從輕量開始適應動作.
腿彎舉 59kg , reps:12, Set: 5
坐姿腿屈伸 65kg,69kg, reps:12, Sets:4+1


剪刀脚  40下*5組

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