2018/04/16 上午 07:10:00 , 重訓 - 胸, Duration: 0.00:55:09
2018/04/16 上午 08:10:00 , 游泳 HIIT, Duration: 0.00:18:26
槓鈴仰臥推舉 20,25,35 R: 12.10, 6 ,S:1+1+3 不知道是肌酸的原因還是休息的原因，今天35kg/6下推得很順利...再觀察
啞鈴飛鳥 , 13kg, R:12, S: 5
上斜啞鈴飛鳥 , 11kg, R:12, S: 5
上斜啞鈴臥推 15kg, R12, S:5
啞鈴臥推 13kg , R: 12 S: 5
游泳HIIT 75m , 90s , 休息90s , 共五趟. 後面游125緩和
第一趟游進90秒內...
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