2018/04/28 上午 06:22:00 , 重訓 - 胸, 腿 Duration: 1.00:14:00
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休息一週後，今天決定試一下恢復的狀況，但是不知道是昨天游泳的關係還是恢復的
不夠，今天還是有點累，所以運動起來還是使不上力...
槓鈴深蹲 40,50kg , reps:12,10, Sets:4+1 , 決定動作確實的蹲....
槓鈴仰臥推舉 20kg, 30kg R: 12,6 ,S:3+1
站姿史密斯提踵 30,40kg, reps: 15, Sets : 1+4
啞鈴弓箭步 35kg , reps:10 Sets:5, 槓鈴40kg 有點吃力改啞鈴...
Chest Press 12kg ,14kg, reps: 15,12 , Sets :2+3
面拉 14kg , reps: 15, Set 5
肱三頭肌下拉 14kg , reps:15, Set: 5
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