昨晚在一初都準備好，還特別設定了鬧鐘5:15起床準備好到天宮跑一下，到南天時發現週邊的停車場都停滿了，今天的南天團又是大團，6點一到開跑大家拍完照後就開拔出發!!
今天就跑著洪大哥的團一起樂跑33km，一路上也是聊天說笑!!
好大一團(感謝賢仔拍照)
33k前半段跟21k的路線是重疊的，過了山豬城後在106線道上左往下福是21k，右上是林口在這邊歐巴 賢仔幫大拍張照，紀念今天33k 慢速團首發，接著就交給小正帶領大家往林口跑去，一路上6,7分速前進，106線道4~9公里處都是上坡，過了9公里指標後就到林口，一路上也都是平路，大家在小7吃補給後稍事休息就再往下福方向跑回剛山豬城合影處，不過不是沿著106線道回跑而是沿著林口溪接回到北77-1縣道，這邊也都是平路，在中途還遇到蘆竹路跑的團練團，合影後就各自跑各自的!!合影後一路跑著總哥及宋姐跑到大古山下，跑得有點快似乎拉到5分速左右...
33k 慢速團開跑(感謝賢仔拍照)
慢速團到了小7，算是里程過一半(感謝總哥拍照)
到大古山下，硬斗的來了，這邊的1km陡坡除了讓心律拉高外，也讓人覺得好累喔，不過還好有團友的陪伴沒變步兵，反道是總哥原本說要用走的，結果一上到大古山，他就連個背影都看不到了!!!下到大古山的土地公廟遇到蘆馬的12hr 勇士明智大哥(應該沒弄錯名字吧)，它在這邊跑7~8趟的上下坡，平日練跑時有時也會遇到他赤足在跑!!真的是強啊!! 隨著下到大古山後，最後的4km就要回到南天宮，其實上南天還有個坡，平時說它的好漢坡，上得上這個坡就是好漢，但跑得有點累，在最後的10m變步兵!!回到南天許多的團友也都回來了!!!強者好多!!!
走一下讓身體恢復一下!!!到廟前世昌團長遞來美味的包子!!吃到這些補給真的好感動!!!真的謝謝熱心的團長世昌兄，志禎兄及其他不知道名字的團友們!!! 真的足甘心 啊!!
Kate Kao 拍的美食
體重:
前:沒量
後:65.6(16.1%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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