氣象報告說今晨天氣會很冷，所以特別穿件背心在外套及內著間，不過出門似乎沒有想象中的冷!同樣時間及地點，跟心亙大約跑10km，今天跑得有點快5:20~5:30左右的配速前進，算是有點強度，不過還可以LDS，談工作、談媒體，無所不聊!!!
由於跑快的原因，回到台茂也才花了50~52分鐘就完成，所以算約跑以來的PB嗎??10完成後，我再到小學加碼跑滿13km，不過速度就掉了點，沒能維持在5:20，只能在5:30飄動!!
跑完加碼跳波比跳2組各15下，馬克操3組(五個動作)
體重:
前:66.8
後:65.6(16.5%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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