輕鬆跑 11.85 km, Duration: 0.01:15:28

2015/1/8 上午 05:39:00, 11.85 km, Duration: 0.01:15:28(累計:94km)

昨天心亙大再次約要樂跑，所以很早就起床到五福宮集合，不過晚了些時間下樓有耽擱了一下!!到五褔宮時心亙大已在廣場等了，一到後就開跑，今天寒流又來報到有點寒意，還好跑了段路後慢慢有流汗，身體逐漸暖了起來，一路上邊跑邊哈啦，前面約在6分速跑後面才加速到5分半左右，回到仁愛路已是10km了，跟心亙大Say Bye Bye 後就往跑到小學加跑到12km，在旁邊公園跳跳馬克操，再加跳15下的波比跳....

體重:
前:67.2
後:66.9(16.3%) 是否冬天體脂都會比較高?
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/