昨天跑一趟平路，今天南天團練就保守些跑19km的路線，丹尼爾很有興趣的今天又跟33k上林口我則保守路線沒跟，一路上跟著湯大哥及洪大哥一起開心地跑，前面LDS聊聊天後面坑跑步上山時有有點拉開距離，不過前導的游大哥則不見身影!!看來開5分速快跑上山，連在山豬前的休息站也沒看到人，今天19果然很努力的跑!!上到大古山前喝喝自帶的水，小洪兄也補給完成，我們倆個也一并上大古山，路上遇到一同跑19km的美女也快跑上山，果然實力堅強....應是美女高手一枚!!跑過幾次的19km，其實我覺得大古山除了硬斗的山坡，在上完陡坡還有幾個餘振小坡，這幾個小坡也算是個小小考驗，好好跑應可以進步不少。
體重:
前:68.4(尾牙吃太多)
後:66.4(15.1%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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