天氣冷，不過外面明月高掛，睡到5點半才驚醒，南天團要太不及啦，於是今天就不跑上南天宮改開車上去集合點，一下南天宮外已經有不少人在現場熱身，算算看似乎有30幾人，果然Line上凱特一喊果然不少人出現!!
6:00集合拍照準備出發同樣是33k在前領頭，後面21k及10k壓後，開跑後就往外社橋跑去再接上外面坑的山路，路上還有李Sir及凱特幫忙拍照，順順的跑前面似乎跑得有點快5分半的速度在拉，跑著上週有跑的跑友跑速度還蠻快的，下到美麗華的下坡就順順的跑下山沒有加快速度，今天由於是穿長䄂及長褲跑所以有點不是很習慣....天冷果然不必喝太多水只好在上大古上前上一下廁所，解決完後後面的跑友都追上來囉。
跑上大古山，算還可以Hold 住，速度也可以維持在6分到7分間，路上一起跑的跑友似乎有點不熟路線，指了幾次路總算來到山脚街上，因為直回南天只有19km所以就加碼再跑一趟山外路再回到南天宮，後段同行的跑友加速跑，我試者跟上，不過南天好漢坡就沒啥力，且左小腿有點緊緊的，就放慢速度ㄍ一ㄥ 上坡。終於完成今天的團練21km。
回到南天宮，又看到豐盛的補給及冷飲，直的太感謝教練及跑友們，南天團練真的太好了...
(以上照片來自賢仔大哥FB)
體重:
前:67.8
後:66 (15.8%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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