週一感冒後頭暈、 流鼻水不斷，到了週六才好了不少，但看外面在飄小雨就還是沒有出門跑步，今天週日起床也晚上，南天團練也沒去，所以就自已跑囉。
7:00多才出門，冬季服裝上身，沒試S牌跑鞋長興路跑接大毅南天的路線再跑山外路農路、路上還遇到南天團練回程的跑友打過招呼就各跑各的，本來想要就山外路跑回家，臨時決定就往五酒桶山跑上去，跑一下山試一下心肺看看是否恢復，其間還遇到宋姐也出來跑步，問了才知道今天有開團，打過招呼後就跑上崙頭，試了一下還可以跑上崙頭土地公廟，體力沒Loss太多，接著就在五酒桶山上的步道跑到南天宮，由於時間的關係就沒在南天跑友們哈啦，直接就跑下五酒桶山回家。
回到公園也約為8:20分，點了早餐跳一組馬克操，下課返家。
體重:
前:沒量
後:66.7(16.6% ->肥)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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