今天是補班日，公司不必補一個週六小確幸當然要來跑一下慶祝一下囉。
睡到6點鐘起床開跑，外面看來是沒有雨今天應是個跑步天...
週六補班小確幸、天氣好來跑步。
長興山外跑、轉進台茂回。
公園跳跳馬克操、 八點回到家裡去。
心律維持在150上下跳，步速約5分半(不知不覺的跑到)....
體重:
前:67.5
後:65.8(15.5%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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