配速跑 12.22 km, Duration: 0.01:05:20

2014/12/16 上午 05:44:00, 12.22 km, Duration: 0.01:05:20(累計:136km)

寒流來了，冬天真的到了....昨天還可以看到太陽今天沒想到就馬上變天......掙扎地起床...外面飄毛毛雨，長袖、長褲、風衣、帽子外加領巾......開跑時還把領巾拉高當口罩...我的PFI終於送修回來，不過換主板累的是要把所有的App全面重灌!!!所以今天還是帶HD2 出門跑，至少它的GPS算是可靠，不會出包....跑長興路老路線，不過有些路段逆風好難跑，勉強維持在5分半...扣除暖身的2k後面8k撐得有點辛苦......是天冷還是太累???跑完回到公園跳一組馬克操，目前還不太敢跳波比跳，怕右肩又痛起來.....


體重:
前:67.2
後:65.9(15.5%)

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/