天氣跟昨天一樣，沒有太大的風，今天跟心亙大約跑，五福宮出發，輕鬆跑長興路轉回到台茂的路線，一路上LDS說說笑笑，很快的就跑完了8,9km，在婦幼館前結束今天的約跑，心亙大在附近公園緩一緩，我則往小學方向跑，上週感冒所以里程數少了不少，所以今天就再加碼跑到12km，近7:00開跳馬克操二組各六式，最後再試一下波比跳看看左肩的問題是否有改善，若有改善明天也許就來去游泳，變換一下運動的活動。
體重:
前:68.3
後:66.7(15.3%)(肥，吃太好了)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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