今早原本要跑南天宮好漢坡4趟，因為今天有事請假在家，所以改變運動時間
決定就把老婆小孩送出門後就出門開跑
8:30來到樓下，今天天氣很好，太陽有點大
夏天的裝備找了出來，短褲背心太陽眼鏡，往五酒桶山開跑..
今天沒有從長興路跑上來，改由五酒桶山的另一個入口跑上山
再接上五酒桶山步道，天氣很好路上還是有不少的鄉民要下山...
只有我一個人跑上山....
沒跑過崙頭土地公，改跑往外社橋的路徑，路較小不太好跑，放慢脚步..
來到外社橋後，在考慮要跑那個方向? 山外路還是往美麗華高球場?
決定往後面厝的鄉路往林口方向跑去，在美麗華的路上拍張美麗的照片...
在這之前，找到了我上次跑錯的路線而偶遇到蔡會長的後面厝的路上..
原來在這邊要270度轉，這樣才會轉到林口....
終於明白了，好在今天有跑一趟，以後就不會再跑錯了，路上似乎有蘆竹路跑的21km
的標誌，這條路是蘆跑的團練路線，有這些標誌也好讓大家知道如何跑...
路美麗華的方向後，時間約1個小時，原本計劃要在11:00前回到家，所以就沒再往林口跑去
改回跑轉到活動中心的方向跑回外社橋，接著往山外路方向跑去，接到油管路
回跑到台茂後接到仁愛路，里程 21km 達到，天氣熱汗也流了不少....
回到公園時還發現有鹽結晶，表示流不少的汗，花的時間也比之前還要多...
已經慢慢的感受到夏天的到來了...
體重:
前:67.3
後:65.9
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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