Cycling 2014/3/23 上午 07:59:00, 10.00 km, Duration: 0.00:22:32(累計:42km)
昨天有事沒法跑太久，所以就今天跑個夠..
天氣放晴了，六點多太陽就起床照著大地..
隨著太陽用力的放送，跑步的心情也跑著開放起來...
清早先到高中跑個3km的走足跑，天氣好人也多囉
跑完就往長興路跑去..
在過長興路上OK後，遇到一位約跑5分速的大哥，跑得很快後面背著水，看來也是要LSD喔..
過南山路大哥也右轉，另外前方的紅衣跑友左轉，我就跑5分速的大哥跑囉...
不過到了山外路的鄉道前他沒左轉仍往前跑去...
我則逆著風往外社橋方向跑去，在中間又遇到剛那位大哥....
由於是同方向，所以沒有跟他Say hi....
他持續的往前跑，我也沒打算要跟，我維持著我的速度往前跑.....
外社橋前我接著往山外路跑，他則是往林口方向跑..
我跑過了消防隊後看到河裡有一群白鷺絲在覓食
索性拿出手機拍一張照...
轉過南山路的山鼻橋，轉到油管路下的菓林河濱自行車道，今天就加跑這段吧..
太陽出來晒得好舒服，跑起來也沒有流很多汗，真希望都是這樣的天氣...
跑回到台茂時已是19km，往小學方向跑去，在小學門前21km里程到了...
土地公拜拜後接著到社區建身房加騎10km的健身車...
最後8:30買早點，轉而再爬樓梯返家...
體重:
前:67.7
後:66.2
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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