早晨出門前發現地上溼溼的但沒有下雨，天氣悶悶的...
決定穿長袖內著再加上短袖排汗衫.
初開跑，跑得不是很順暢，後面2km才開始有比較順些，速度也慢慢提昇上來.
接著跑山外路的鄉道並且慢慢的提昇速度到5分半左右...
總覺得比天冷時跑起來還喘些，跑過山外路可能是下坡的關係速度有上來且維持住
過油管路後，滴了幾滴雨，帽沿也跟著滴汗。
回到長興路後，跑起來有點喘，速度也降到5分40，最後過台茂後就降到6分速
很快里程來到15km，週四的配速跑完成。
回到公園後，沒有刻意的拉筋，回家要加碼爬14樓的樓梯，約花3分鐘完成
在頂樓稍微停留拉筋休息一下。
櫻花還在，不過葉子已萌發出來
體重:
前:68.4
後:66.7
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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