2014/3/8 上午 07:30:00, 20.00 km, Duration: 0.00:51:33(累計:30km)
週六，很快的一週又過去了，過去這週是Recover 週，期待將萬金石的酸痛排除
下週能開始正常的跑.....4/12 還有一場14km 的越野跑等著呢...
早上原本要跑估6km就好，不過經過南天宮山下，似乎跑起來很順，沒啥大礙...
所以當下決定向長興路方向跑去，過了戶政事務所，右脚踝沒有痛感...
只是右膝窩有些緊緊的，明天再看看跑起來的感覺如何.....
櫻花開滿-美啊.
10km跑完，回到社區的健身房加騎健身車....
前面4km 騎強度6, 5k~15km 強度8 , 最後4km 回到強度6 但快騎...
騎完再仰臥起座 15下 * 3組 ....
體重
前:67.1
後:66
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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