騎車 15.00 km, Duration: 0.00:42:50

2013/11/19 上午 06:36:00, 15.00 km, Duration: 0.00:42:50(累計:50km)

Recover 週，讓身體復原得更好啊.....週二還是Hold住不要去跑步..

6:20起身，到樓下健身房去騎一下脚踏車....

今天的時間較為充裕，所以多騎了10分鐘...15km的里程數到就休息了...OK了...

強度設定在8，騎個40分吧....最後調在強度3，緩和一下.....

邊騎邊看影片-實習醫生10(美) ....這個影集的壽命還真長啊....

曾經是實習醫生的主角竟變成董事???

就像人生吧，世事多變啊.....

里程數騎到15km後，拍個照片就下車進行緩和的運動...

最後拉筋收操，買早餐返家休息...

體重:
前:68.3 (火煱吃太多了)
後:67.4

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/