清早起床一直在想要騎車還是游泳...
最後決定還是去游吧...
可能是天氣的原故，游泳池沒有太多人....
算算才四五隻小貓，找一條只有一個人的泳道，暖身後下水開游...
前400m，蝶->捷->蛙->抑 各100m
後面就沒有辨法游仰式，只能撐一下蝶50m->捷150m-> 蛙100->捷100m-> 蛙100m-> 蝶100....
就這樣游.....時間游了40分後，緩和一下並且上岸進行拉筋.......
很多人都忽略了游泳後的拉筋動作，我覺得這個很重要啊...
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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