游泳 1200m, 1hr

決定停跑一週，看看膝蓋的狀況是否會轉好..

沒運動也怪怪的，花100元去游泳...

第一趟游800m，進烤箱烤一烤流一下汗..

休息20分，再游個400m...

下半年度第一次開游，不要太操....

游完1200回家...


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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/