延續昨天的的天氣狀況，今天仍是個雨天.....早上習慣於5:00左右就起床....
昨天清明節，下午開始下雨，料想今天的天氣應該也跟昨天一樣.
天氣越來越熱了，就把游泳的器具找了找......週三下班的40分鐘的游泳....
發現游泳的技巧生疏了...
昨天跑步就在想，今天是要做室內運動還是走游泳?
早上看下雨的狀況，且考量明天也許可以跑個30km，就決定游泳去囉...
因游泳池距離家很近，拿了傘，穿了拖鞋，雨中漫步到游泳池報到...
也許是雨天吧，路上行人及車輛並不多....
一度以為游泳池今天公休....!!!
所幸到停車場時，有人5:30就來報到了....
快速的換裝，走下泳池，暖身10分鐘......
久沒游怕抽筋，所以很審慎認真的完成暖身的動作...
進池，雖說是溫水，但水溫應該還是只有19~20度吧...
一旁的標準池應該只有15~16度的溫度吧....沒有勇氣去那邊挑戰...
游四式來回各25m，共完成12組....1200m, 45分鐘完成...
完成後，進SPA池按摩按摩，再進蒸汽室.........
再跳進原本不敢挑戰的標準池，不知是身體已經暖了還是蒸汽室的原因....
除了手划動時會有寒意，核心並無冷的感覺....
試著100m的自由式....
回到蒸汽室...在高溫下做腹部肌群的訓練...
休息後再跳入標準池，原本要游200m，呵又失去控制的再多游200m
入SPA沖沖.....最後游25m 的蝶式完成今天的游泳課程...
算算，應該有游個2000m吧....
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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