Running 2013/4/10 上午 05:46:00, 7.92 km, Duration: 0.00:46:21

2013/4/10 上午 05:46:00, 7.92 km, Duration: 0.00:46:21(累計:79km)

本週第二天早上沒下雨，昨天的早上天公作美沒下雨，今天也是沒下雨，真是感謝天啊!!

今天是跑速度??結果變成跑定速...6分速的跑法，原本要跑5km因為早起所以多跑2km

今天持續使用前天買的背包，放在後面的手機搖動的問題我再想想要如何解決???

邊跑邊想.....也許放個鬆緊帶可以解喔.....

7km跑完回到小學，4組腹部訓練，3組胸部訓練....

緩和拉筋.....呵......準時7:00回家....

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/