Running 2013/4/7 上午 06:42:00, 12.80 km, Duration: 0.01:17:10

2013/4/7 上午 06:42:00, 12.80 km, Duration: 0.01:17:10(累計:60km) 

昨天可能是攻太古山的坡道，所以昨天下午大腿的股內側肌有酸痛的感覺... 

於是今天就特別跑一下Recover 跑......讓昨天30km的疲勞.....有效的排除 ... 

跑日常的10km路徑，回到仁愛路遇到紅燈，接到五福宮廟前的馬路... 

回到高中，赤足跑3km 

單槓運動15分鐘... 
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/