今天要報告，所以不能遲到，不過還是想要把路跑的訓練依上週的計劃跑滿..
長興路上還是在修路，修了三天進度不到1km，效能很差....
前兩天是修左邊，今天改修右邊，整條路弄得坑坑巴巴的，親愛的政府不能一次規劃完成嗎?
一定要一直挖......
因為修路改跑左邊，盤算著是否跑到山脚的山外路，不過看看錶，時間似乎不允許.....
今天是定速跑，須跑在6分速內...起跑1km 6:30，後面加快速度，步頻一樣180，有達到目標..
在過山鼻橋時，一隻小狗在路上跑出來，本以為牠要攻擊我，不過牠沒有吠也沒有作勢要咬人..
反倒是跟著我一直跑，我路回油管路時牠還跟著，到長興路時還在，趕都趕不走，心裡在想能養牠嗎?
開始出現許多的畫面，每天跑牠出門跑步，在家裡牠會哇哇叫，吵到別人，每天要替牠處理排洩物.....
在到河邊公園時，作勢要把他趕走，用水潑牠，最後的辨法就是快速的跳過牆，跑到草叢後面躲起來...
終於把牠給擺脫了，不過現在反而有點擔心牠的安危，希望牠能找到回家的路....
今天天氣有點小雨，淋雨跑步(會不會是酸雨?)，回到小學拉筋...快步回到社區....
完成今天的訓練..
體重:
跑前: 68.7kg
跑後:67.6kg
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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