2012/11/1 上午 06:08:00, 5.36 km, Duration: 0.00:35:06
11月份到了，秋未冬至，天氣愈發涼了.....早上5:50起床，東摸西扣後換裝出門..
天氣涼，人行少，跑步也很少流汗..
左腳的狀況沒有改善，邊跑邊想要如何改善也想要再休息一陣....休跑考慮中..
5km入袋後，進行核心肌群訓練......7:00回家盥洗...
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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