Running 2012/11/28 上午 05:47:00, 5.92 km, Duration: 0.00:39:30

2012/11/28 上午 05:47:00, 5.92 km, Duration: 0.00:39:30

幾天的低溫加上下雨，阻礙了出門跑步的時程...

今早還好沒有下雨，找出冬天的長袖運動衣，加上勾勾牌的外套

外跑五福宮-> 土地公 -> 南天宮 -> 公園土地公.....

5km的路程，心跳最高到252bpm (?) --> 910XT Short 吧...

回到小學執行核心肌群的訓練

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/