2012/7/26 上午 05:21:00, 6.79 km, Duration: 0.00:49:13<br>
今天進行6km 的輕鬆跑，跑的速度沒有比較快，但真的天氣熱到爆，20分鐘就滿頭汗<br>
還好今天有點雲，所以有較清爽一些!!<br>
回到社區頂樓完成核心肌群的訓練，深蹲20下3組共60下<br>
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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