Running 2012/7/14 上午 05:04:00, 18.24 km, Duration: 0.02:03:12

2012/7/14 上午 05:04:00, 18.24 km, Duration: 0.02:03:12<br>
距離"議長杯"還剩3週囉，今天是LSD 減量第一週，試著用6分30秒的均速跑跑看....<br>
似乎可以Keep 這樣的速度，不過到18km的時候有點Hold不太住.....<br>
2小時跑完18km，看來Keep 在6:30速是OK 的........<br>
只要8/5 那天天氣不要這麼熱，應該是2小時30分跑完21km是Ok的<br>

今天起開始要休四天週日及週一要到宜蘭去Play ......回來再來面對3% 的挑戰吧...<br>


給自已加油囉....<br>

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/