2014/2/11 上午 06:45:00, 10.00 km, Duration: 0.01:06:53(累計:92km)
清晨低温Report，7度出現在桃園地區，戶外飄著細雨，加上睡太晚，就決定在健身房進行今天的課程!
1km暖身跑一下，接著將坡度調到10速度9，跑個2km，坡度調回到3，速度10跑1km，坡度6再跑1km，坡度再調到3，速度加到12，心跳維持150至160間，試著模擬好漢坡的強度，最後2km恢復到坡度1，速度9，最後1km緩和速度轉8，10km到後改到6走走，7:45分回家，不坐電梯改爬12F的樓梯，回家再拉筋緩和!
體重:前:67.8kg
後:66.7kg
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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