萬金石只剩2週的時間就要開跑了，跑好漢坡是覺得要練速度的方法之一.
似乎這兩三個月練下來能把肌耐力拉高，並把我的均速由6分速推到5分半.
雖然只能持續20km，不過我已經很滿意且開心能夠進步..
今天是萬金石前最後一次練一下好漢坡，下週開始減量....
同樣是四趟，在第三趟時開始下雨，不過還是堅持把剩下的趟數跑完..
第四趟上坡時加快速度，上到南天宮時向媽祖娘娘祈求平安，並賜我智慧可以解決現在的問題.
下坡後就沒有再跑回長興路，轉回到溪邊的小公園轉回五福一路，回到國小後的小空地
拉拉筋......就收操回家..
體重:
前:68.4
後:67.1
===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
沒有留言:
張貼留言