跑步 10.24 km, Duration: 0.00:59:44

2014/2/6 上午 06:29:00, 10.24 km, Duration: 0.00:59:44(累計:52km)

上班日第一天跑步，睡得太晚，醒來時發現時間已快接近六點半.....

趕緊起床喝水，換裝出門跑步，外面溫度涼涼的，所以穿上防風外套...

不過出門才發現沒啥風，只有微微的小雨....

一如往常的跑長興路在南山路遇紅燈則左轉在小巷轉到油管路...

之後再接回到長興路，長榮路，榮安路，台茂...

前面2km維持在6分速跑，後面3~9km試著維持在5分半，最後1km則再回到6分速..

跑山路似乎可以讓人的速度加快.....那就持續吧...

由於時間的限制，沒法跑到表定的16km，到公園拉筋和緩一下....

7:30回家.

體重:

前:68.2

後:67.1

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/