第一回: 4式*4 + 3式*2 + ... 其他沒算 共游1500m
第二回: 3式*4 ... 其餘沒算 共游1000m
第三回: 捷游 * 500 + 蛙泳500 共1000m
在第二回及第三回間有蹼泳選手到場訓練，使用的蹼....
有像是美人魚的尾鰭，游的速度也超快的.....約1~2分就
游完50m，第三回下去游還被他的泳波影響到......
不過看他的脚貼了不少的貼布...看來這個訓練相同辛苦...
有默默的替他加油，希望他能有好的成績.
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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