週二、一直在思考在初馬結束後要作些什麼?
持續的跑步是第一要務，是否在週二恢復好漢坡跑法取代間歇跑
(跑間歇，讓我有好像要受傷的感覺，所以一直不太敢綀)
有跑的日子每日加綀腹肌訓練再加隔日的伏地挺身.....
試著要強化核心肌群作為暑期的重要課題之一...
今天跑10km，長興路一帶跑往戶(地)政事務所接台茂...
約在5:30~6速間跑動.......邊跑邊想昨天的決定是否合理，因為昨天的決定
有讓我為難的一面，兩害取其輕決定讓一個人不開心吧...
回到小學加練核心+緩和加拉筋..前踏30下(有趣)，側踏左右各10下.....
體重: 跑前:67.7kg 跑後:66kg
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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