蘇力颱風將來襲，說不定明天不必上班，昨天小朋友的學校通知
畢業典禮要提早到今天晚上開始，有點措手不及。
但週六沒法跑，所以今天多跑2km，長興路接南山路轉到油管路。
今天跑不太起來，努力保持在6分速左右。到河濱公園遇到一位跑者他似乎在休息
我没有跟他打招呼。在南亞前又遇到另外一位跑友，這次就有跟他打招呼。
努力的跑回小學，腹部核心訓練一組後轉往單槓一拉五六組正面引體向上，結束去小七買飲料抽中七五折。今天小七生曰，也沒啥特別活動。。
體重:
跑前:67.6
跑後:65.7
另今天有空，所以也去游個3000m，在國體泳池遇蹼泳的選手，大大的蹼像極了美人魚的尾鰭，游的速度也非常快...我看應在在1~2分內就游完50m.....速度超快.....
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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