請假辨事，早上沒跑，中午就到國體跑一下....本來計劃5km，天氣太熱跑3km就停了...
接著進國體游泳池，很久沒游室外池....趁空檔來這邊游一下...
游三回, 共游2000m
1.四式50m 各3組, 花半個小時
2.休息30分
3.四式50m 各4組，花半個小時
4.休息30分
5.四式50m各3組吧，花半個小時.
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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