Running 2013/6/30 上午 06:01:00, 10.37 km, Duration: 0.01:09:45

(累計:291km)

昨天部門的女同事訂緍，所以特地開車下到中部吃喜酒，29日塞車得非常嚴重..

從桃園出發出五揚高架接到湖口時就開始塞，塞了一個多鐘頭才離開中山高接到福高.

12點多才到台中清水，由於路途遙遠所以之前就決定會在台中住上一晚，也順便跟家人

來個二天一夜的小旅行。由於這次的旅行是老婆大人規劃，我就沒有想太多....

當司機兼金主，晚上就入住在中港路(台灣大道)上的飯店，大人說對面就是有名的秋紅谷

晚餐後還順便到對面去看看......看來是個生態公園，裡面有個大水池，小池中有養魚...

晚上人還不少......


↑秋紅谷夜景..

晚上秋紅谷逛完就回飯店休息，盤算著明天早上的跑步要如何跑?

其實有一個方案在下午就盤點著 -- 東海大學..

但經過秋紅谷這麼一走，決定明天一早就來跑秋紅谷的週邊人行道....

一早5:30起床，換裝出門....

沒啥熱身，就在秋紅谷的入口處有個台中BRT 的裝置附近拉一下筋...


開跑，這時的秋紅谷就有附近的人出來晨運，也有人跟我一樣在繞圈跑..


跑了兩圈




2013/6/30 上午 06:01:00, 10.37 km, Duration: 0.01:09:45(累計:291km)

昨天部門的女同事訂緍，所以特地開車下到中部吃喜酒，29日塞車得非常嚴重..

從桃園出發出五揚高架接到湖口時就開始塞，塞了一個多鐘頭才離開中山高接到福高.

12點多才到台中清水，由於路途遙遠所以之前就決定會在台中住上一晚，也順便跟家人

來個二天一夜的小旅行。由於這次的旅行是老婆大人規劃，我就沒有想太多....

當司機兼金主，晚上就入住在中港路(台灣大道)上的飯店，大人說對面就是有名的秋紅谷

晚餐後還順便到對面去看看......看來是個生態公園，裡面有個大水池，小池中有養魚...

晚上人還不少......


↑秋紅谷夜景..

晚上秋紅谷逛完就回飯店休息，盤算著明天早上的跑步要如何跑?

其實有一個方案在下午就盤點著 -- 東海大學..

但經過秋紅谷這麼一走，決定明天一早就來跑秋紅谷的週邊人行道....

一早5:30起床，換裝出門....

沒啥熱身，就在秋紅谷的入口處有個台中BRT 的裝置附近拉一下筋...


開跑，這時的秋紅谷就有附近的人出來晨運，也有人跟我一樣在繞圈跑..


跑了兩圈估計了一下，一圈應有900m左右的距離......三圈過後就往谷底跑去，把谷中的

步道都跑過一回....跑完也拍完後再接回到人行道多跑一圈.....最後約在30分鐘後

↑碎石子步道

↑木屑步道
我離開秋紅谷轉往新光三越及大遠百方向跑去...途中有看到類似有溝渠的惠來路.




就想在前面的路橋(因中港路太大，還是跑人行路橋較安全).轉回到惠來路跑一下...

果然選擇是對的，這兩條路的中間(另外一條是弘孝路)有個溝渠，也有水在流動...


跑啊跑啊，看到附近有個公園(福星公園)看看時間也差不多了，就轉入公園跑跑...

跑二圈轉回到弘孝路，接回到中港路，再跑回秋紅谷加跑一圈把里程補到10km

接著就近在秋紅谷的人行道拉筋，緩和一下.....結束台中的小旅行渡假跑...

估計了一下，一圈應有900m左右的距離......三圈過後就往谷底跑去，把谷中的

步道都跑過一回....跑完也拍完後再接回到人行道多跑一圈.....最後約在30分鐘後

↑碎石子步道

↑木屑步道
我離開秋紅谷轉往新光三越及大遠百方向跑去...途中有看到類似有溝渠的惠來路.




就想在前面的路橋(因中港路太大，還是跑人行路橋較安全).轉回到惠來路跑一下...

果然選擇是對的，這兩條路的中間(另外一條是弘孝路)有個溝渠，也有水在流動...



跑啊跑啊，看到附近有個公園(福星公園)看看時間也差不多了，就轉入公園跑跑...

跑二圈轉回到弘孝路，接回到中港路，再跑回秋紅谷加跑一圈把里程補到10km

接著就近在秋紅谷的人行道拉筋，緩和一下.....結束台中的小旅行渡假跑...

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/