週日了，又是一週新的開始，經過昨天在岳父家晚上的大吃大喝，驚覺昨天的體重應是增加不少.
果不其然，早上量的時候來到68.3kg.....果然昨天吃太多了...
所以今天就要來消秏一下昨天多吃的卡洛里，不過今天不想跑長興路....
想往南崁往林口的另外一條路叫大坑路跑去....
計劃是5km後折返回小學，路上沒有什麼車，這條路是依著中山高而行...
在近中山高時還能聽到車的聲音...
過了中山高的涵洞，過大坑國小....右轉到員林坑路....這邊的田開始收割了...
割稻機已在路邊準備下田收割....我就盤算著等會返回時應可以看到它在田中工作的樣子...
果然在5km後近6km 時就看到它正在工作....拍張照..... 就往前跑唄...
返回到員林路跑大坑路的交叉口，就往林口方向跑去，我的目標並非要往林口去喔....
而是中間的另外一條涵道，這條穿越中山高的涵洞可以帶我去另外一條路線....
之前在五楊開工前這邊是泥濘不勘，現在五楊完工了，應該是會好很多吧!!
過涵洞前確認一下裏面是否有積水? 若有積水Maybe 要脫鞋過去...
還好沒有積水..
過了涵洞，發現這邊的泥巴路不見了，取而代之的是漂亮的柏油路...
左邊看了一下，多了條約35度的斜坡決定就跑上去囉...
這邊可以看到高速公路喔，五楊高架也可以看得很清楚.....
呵呵呵!!發現新跑道，後續可以交替的跑.....
轉回到南上路後，因為下坡就跑得有點快....應該是有5:30的速度吧!!
南上路中間有條小巷可以決速的轉回到南祥路及中山路的交接口，就跑了過去，中間還經過一個池塘
有人在垂釣....
回到小學，10km就到了，進小學來個腹部股群訓練....再接一下Monkey Bar ....五到六次..
最後脫鞋跑操場3km再入袋...
體重:
跑前:68.3
跑後:66
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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